ダンサーの身体ってカッコイイ！
ダンサーには多彩な動きが求められます。
そのため、トップダンサー達は、しなやかな筋肉と引き締まった身体を持っています。
今回は、ダンサーが行っているオススメのワークアウトをご紹介していきます！
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ダンサーおすすめの筋トレ動画５選
まずは、海外のバレエ団所属のバレリーナ中野怜美さんが紹介する10分腹筋です！
とってもしんどいので毎日続ければ効果は確実！
人気Youtuber ヤマカイさんの彼女ネレアさんが教えてくれるエクササイズです。
ネレアさんもアメリカのバレエ団でプリンシパルを務めるバレリーナです。
コンテンポラリーダンサー水村里奈さんが紹介する筋トレ動画です。
こちらも10分のトレーニングです。
最後は、こちらも海外バレエ団のダンサー日高世菜さんと吉田周平さんの筋トレ動画です。
部位別で分けて説明されており、気になる部位を集中的にトレーニングするときに効果的です！
おすすめのストレッチ動画３選
筋トレ動画で紹介したネレアさんの彼氏ヤマカイさんによるストレッチ動画です。
ストレッチルーティンを紹介されているので、日々のトレーニングの前後に組み込んでみてはいかがでしょうか？
次に紹介するのは、中野怜美さんのストレッチ動画です。
Yogaの要素が取り組まれたストレッチなので、穏やかで落ち着いた気持ちでストレッチしたい方におすすめ！
水村里奈さんのストレッチ動画です。
里奈さんは、身体がとっても柔らかいので初めは真似できないかもしれませんが、出来る範囲で真似してみましょう！
ダンサーに大切なのは日々の積み重ね
活躍されているダンサーの方も踊っているだけで身体がスリムになっている訳ではありません。
日頃トレーニングの積み重ねにより、強くしなやかな身体を保っているのです。
筋トレ後はしっかりストレッチすることで、筋肉の柔らかさを保つことができます。
今回紹介させていただいた、「筋トレ」と「ストレッチ」は必ずセットで行ってくださいね！
「Dancer's Map」はダンサーやダンスが好きな人たちの為に、日々様々な役立ち情報をお届けするダンスメディアです。
